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Tour du Thabor en raquettes

Code produit : QWTTHB
Névache/Briançonnais/Mont Cenis - Raquettes
Rando Accompagnée - Itinérant en boucle - 4 jour(s)
A partir de 398,00 € TTC
Prochain départ 16/04/2019
Pedibus

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Il est vrai que ce sont les Préalpes qui se prêtent le mieux à la pratique de la raquette. Nous avons toutefois repéré des itinéraires "raquettables" en plus haute altitude, ce qui permet de traquer la neige plus tard dans la saison, mais surtout de découvrir de hautes vallées où encore peu de raquettes ont mis le pied. Il y a plus de dix ans, nous étions parmi les premiers à parcourir le massif du Mont Thabor et faisions alors, l'attraction dans les refuges avec nos "drôles de machines". Cet itinéraire a été effectué pour la première fois en 1994 et devient au fil des ans un de nos grands classiques. Ce parcours permet d'effectuer le tour du Mont Thabor en franchissant de nombreux cols à cheval sur les vallées de la Maurienne, de la Clarée et de Vallée Etroite.

Ce raid se déroule en haute montagne, avec les contraintes que cela impose au niveau des conditions météo, de l'hébergement et du portage.

Jour 01 :

Rendez-vous en gare de Saint-Michel de Maurienne - Valloire à 8 heures. Le petit-déjeuner sera pris en commun pour un premier moment d'échange et de convivialité. Présentation du séjour par l'accompagnateur et répartition des participants dans les différents véhicules. Cela permet également de vérifier le contenu du sac à dos afin de ne porter que l'indispensable. Nous gagnons Valmeinier pour y laisser des véhicules. Nous traversons ensuite Valloire pour rejoindre le départ de la randonnée. L'organisation de cette logistique occupe une bonne partie de la matinée. En remontant la Vallée de la Valloirette, nous atteignons le pied du Grand Galibier. La véritable ascension commence. Nous franchissons le Col des Cerces (2574 m), puis le Seuil des Rochilles (2459 m) et ses lacs qui nous ouvrent les portes de la vallée de la Clarée, au pied des grandes falaises du massif des Cerces. Nous pouvons faire une incursion jusqu'à la Brèche du Pain de Sucre. Nuit au Refuge des Drayères (2167 m).

Dénivelée : + 780 m, - 570 m                        Longueur : 10 km                   Horaire : 4 h 45 mn 

Jour 02 :

Un long vallon nous conduit au Col des Muandes (2828 m). Il est possible de gravir la Roche du Chardonnet (2950 m) en aller et retour. Nous plongeons ensuite dans la Vallée Etroite. Cette vallée, bien qu'administrativement située en France a la particularité de n'avoir qu'un accès italien par la route. Nuit au Refuge Tre Alpini (1765 m).

Dénivelée : + 660 m, - 1060 m                      Longueur : 13 km                   Horaire : 5 h 15 mn

Jour 03 :

Après être passés au pied des montagnes des Rois Mages, nommées bien entendu, Gaspar, Melchior et Balthazar, le Vallon de Tabernette nous mène au Col de la Vallée Etroite (2434 m). Ce col est le grand passage entre le Briançonnais et la Maurienne, entre l'Italie et la France. Nous passons la nuit au Refuge du Thabor (2500 m). Pas d'eau courante. Petites ascensions possibles non loin du refuge.

Dénivelée : + 740 m, - 0 m                            Longueur : 8 km                     Horaire : 3 h

Jour 04 :

Jour 04 : En remontant la Combe de la Grande Montagne, nous atteignons le Col du Cheval Blanc (2791 m). Ce col s'ouvre sur le vallon isolé de Bissorte que nous traversons pour gagner le Passage du Pic du Thabor (2952 m). Il est possible de gravir la Pointe de Terre Rouge (3080 m) en aller et retour. Le long Vallon de la Neuvache nous ramène ensuite à Valmeinier. Transfert pour Valloire et navette pour la récupération des véhicules. Arrivée prévue en gare de St Michel de Maurienne - Valloire vers 18 heures.

Dénivelée : + 490 m, - 1360 m                      Longueur : 15 km                   Horaire : 6 h

Nous pouvons être parfois amenés à modifier quelque peu l'itinéraire indiqué : soit au niveau  de l'organisation (problème de surcharge des hébergements, dédoublement des groupes, modification de l'état du terrain, risques d'avalanches, etc...), soit directement du fait de l'accompagnateur (météo, niveau du groupe, etc...). Faites-nous confiance, ces modifications sont toujours faites dans votre intérêt, pour votre sécurité et un meilleur confort !

 

Les horaires ont été calculés pour un rythme de 250 mètres de dénivelée à l’heure en montée, 500 mètres à l’heure en descente et 3,5 km à l’heure sur le plat, afin de pouvoir comparer les différentes randonnées avec la même base. Ils ne concernent que la marche effective, tous les temps de repas, de pause ou de contemplation sont à ajouter. Il est bien sûr évident qu’en raquettes, l’horaire de marche n’est qu’une indication. De bons marcheurs par neige dure trouveront les horaires surévalués, les petits marcheurs par neige fraîche trouveront les horaires nettement sous-évalués.

 

Enneigement :

Nous sommes avant tout des randonneurs et si la neige vient à manquer (notamment en fin de saison), nous assurons tout de même le départ de nos séjours.

L’ambiance et la luminosité hivernale sont au rendez-vous même s’il faut porter un peu les raquettes sur le sac pour rejoindre la neige. Depuis que nous organisons cette randonnée, nous avons rarement eu besoin de porter les raquettes.

 

 

 

POUR EN SAVOIR PLUS

 

 

NOS POINTS FORTS

- Un week-end en refuges, rupture totale avec le quotidien.

- Le passage dans la Vallée Etroite, à l’ambiance italienne.

- L’ascension de la Pointe de Terre Rouge à 3080 mètres.

- Les grands espaces de la dernière journée.

- L’accueil avec le petit-déjeuner pour présenter au mieux le week-end.

- L’accueil des gardiens.

- Un groupe limité à 12 personnes pour une meilleure convivialité.

- L’accès en train facile (5 h de Paris) avec prise en charge à la gare de St Michel de Maurienne.

- Le retour en correspondance avec les horaires de train (pas de nuit supplémentaire sur place).

 

 

L’ESPRIT DU SÉJOUR

 

Randonner, c’est se mettre à l’écoute de son corps et de tout ce qui l'entoure mais c'est aussi s'arrêter pour s'émerveiller, s'ouvrir à la nature.

Randonner, c'est aller à la rencontre de l'autre au détour d'un sentier ou d'un village, rencontre apportant la dimension humaine à la découverte d’un pays.

Pour comprendre et mieux découvrir le massif du Thabor, il faut en connaître les nombreuses particularités. C’est cet aspect culturel de la randonnée que votre accompagnateur saura partager avec vous.

 

Pendant plusieurs jours, vous allez évoluer au sein d’un groupe de personnes réunies autour d’une passion commune pour la nature et de l'envie de découvrir un massif. Votre randonnée est l’occasion de partager des moments forts, en faisant preuve de convivialité, d’ouverture d’esprit et d’entraide à l’égard de vos compagnons de voyage.

 

 

BIBLIOGRAPHIE

La raquette, Jean-Marc Lamory, éditions Didier Richard.

ALPES MAGAZINE Hors-Série. Couverture et reportage p 76, "Objectif : un "trois mille" à raquettes".

ALPES MAGAZINE n°28, " Clarée, vallée menacée ", p 72.

ALPES MAGAZINE n°33, " Maurienne, Retour à la Montagne ", p 60.

ALPES MAGAZINE n°52, " Valloire, fille du Galibier ", p 72.

ALPES MAGAZINE n°52, " Sur les chemins de la Clarée ", p 98.

ALPES MAGAZINE n°78, " Inaccessible et incomprise Maurienne", p 52.

ALPES MAGAZINE n°86, " Franchir les Alpes par le Mont-Cenis ", p 56.

ALPES MAGAZINE n°103, " Vallée de la Clarée, enfant gâtée des dieux", p 22.

ALPES MAGAZINE n°130, " La Clarée, vivre dans une vallée sauvage", p 28.

ALPES MAGAZINE n°145, " Mont Thabor, un « 3000 » à portée de tous", p 86.

ALPES MAGAZINE n°151, " Clarée, retour aux sources ", p 18.

 

 

CARTOGRAPHIE

1 / 50 000 Didier Richard " Ecrins - Haut Dauphiné"

1 / 25 000 IGN 3535 OT Névache - Mont Thabor

 

 

Prochains départs

du 16/04/2019 au 19/04/2019
du 20/04/2019 au 23/04/2019

Etat :

En cours
En cours

Dates et prix pour ce circuit

 

du Vendredi 30 mars au Lundi 2 avril 2018 (Pâques)

du Mardi 3 avril au Vendredi 6 avril 2018

du Jeudi 19 avril au Dimanche 22 avril 2018

 

398 €

398 €

398 €

 

Le forfait comprend

- Les frais d'organisation et d'encadrement. - La nourriture et l'hébergement en pension complète. - Le petit-déjeuner du premier jour. - Le prêt des raquettes et des bâtons, ainsi que le matériel de sécurité.    

Le forfait ne comprend pas

- Les boissons et dépenses personnelles. - Les éventuels jetons de douche. - L'équipement individuel. - Les trajets jusqu’au lieu d’accueil et à partir du lieu de dispersion. - L'assurance multirisques Annulation - Frais de recherche et secours - Assistance Rapatriement - Interruption de séjour (3,9 %).   - Tout ce qui n'est pas dans "Le prix comprend".      

ACCUEIL

Le Jour 01 à 8 heures devant la Gare de Saint-Michel de Maurienne - Valloire.

Merci de nous préciser votre mode d'accès à l'inscription, afin de nous permettre d'organiser les navettes jusqu'au départ de la randonnée.

 

Si vous arrivez en retard : Le jour même, en cas de retard de dernière minute, laissez un message à l'hôtel Varcin (04 79 56 50 65).

 

Accès train : Gare de Saint-Michel Valloire

La veille

Paris Gare de Lyon : 16h45               19h38 : Chambéry : 20h30    22h14 : Saint-Michel Valloire

Paris Gare de Lyon : 18h45               21h38 : Chambéry : 22h26    00h08 : Saint-Michel Valloire

Lyon Part Dieu : 19h50                      21h16 : Chambéry : 21h35    22h37 : Saint-Michel Valloire

Marseille : 17h10        18h54 : Lyon Part Dieu : 19h50         21h16 : Chambéry

Chambéry : 21h35       22h37 : Saint-Michel Valloire

Horaires indicatifs 2017 à vérifier auprès de la SNCF au 36 35 ou www.voyages-sncf.com.

 

Accès voiture : Gare de Saint-Michel de Maurienne - Valloire.

Itinéraire : www.viamichelin.fr

 

Covoiturage :

Nous pouvons difficilement jouer le rôle d’intermédiaire : d’une part, il nous est difficile d’organiser le covoiturage et d’autre part, la loi nous interdit la divulgation de coordonnées personnelles. Cependant, soucieux de faciliter vos déplacements mais aussi de nous inscrire dans une démarche responsable et respectueuse de l’environnement, nous vous invitons, conducteur ou passager, à consulter les sites suivants qui organisent le covoiturage :

www.blablacar.fr ou www.idvroom.com.

L’utilisation en est efficace, simple et gratuite. 

 

Autoroute de Maurienne A 43, sortie St Michel de Maurienne

 

Parking :

Vous pouvez laisser  votre véhicule sur le parking au départ ou à l’arrivée de la randonnée.

 

Accès avion : Aéroport de Lyon Saint-Exupéry

Lyon Saint Exupéry : www.lyonaeroports.com

Liaisons régulières pour Chambéry : www.altibus.com puis train pour St Michel de Maurienne.

 

 

DISPERSION

Le Jour 04 vers 18 heures à la Gare de Saint-Michel de Maurienne - Valloire.

 

Retour train : Gare de Saint-Michel Valloire.

Saint-Michel Valloire : 18h21  21h10 : Lyon Part Dieu: 22h04          00h13 : Paris Gare de Lyon

Saint-Michel Valloire : 18h21                                                            21h10 : Lyon Part Dieu

Saint-Michel Valloire : 18h21  21h10 : Lyon Part Dieu: 21h36          23h51 : Marseille

Saint-Michel Valloire : 18h28             19h35 : Chambéry : 20h16    23h12 : Marseille

Horaires indicatifs 2017 à vérifier auprès de la SNCF au 36 35 ou www.voyages-sncf.com.

 

Retour voiture : Gare de Saint-Michel de Maurienne - Valloire.

 

Retour avion : Aéroport de Lyon Saint-Exupéry ou Grenoble Isère

Lyon Saint Exupéry : www.lyonaeroports.com

Train pour Chambéry, puis liaisons régulières : www.altibus.com

 

Hébergement avant ou après la randonnée :

Si vous arrivez la veille ou repartez le lendemain, l’hôtel ci-dessous est un partenaire :

Hôtel Varcin (04 79 56 50 65), très simple et proche de la gare.

Sinon Centre Touristique Le Marintan (07 79 59 17 26) à 800 mètres de la gare.

 

 

FORMALITES

Durant la randonnée, vous devez être en possession des documents suivants :

- Carte d'identité en cours de validité ou Passeport.

- Dépliant de votre assurance voyage reçu lors de votre inscription (si vous avez souscrit l’assurance que nous proposons) ou de votre assurance personnelle (numéro de contrat + numéro de téléphone).

- Carte vitale.

- Carte de membre de la FFME ou du CAF (si vous êtes adhérent).

 

 

NIVEAU

 

Dénivelée moyenne : 660 m                         Maximum : 780 m

Longueur moyenne  : 12 km                         Maximum : 15 km

Horaire moyen         : 4 h 45 mn                    Maximum : 6 h

Le rythme de marche est lent et régulier, l’aspect découverte est privilégié sur l’aspect sportif.

 

 

HEBERGEMENT

 

Refuges chauffés et gardés, en dortoirs.

Pas d’eau courante au Refuge du Thabor.

Les refuges sont généralement pourvus de chaussons.

Les lits sont équipés de couvertures.

 

Jour 1 : Refuge des Drayères en grands dortoirs. Eau courante et quelquefois possibilité de douches. Le refuge a été rénové récemment. Il peut arriver (très rarement) que le refuge ne soit pas gardé. Dans ce cas, l’expérience a montré que ce ne sera pas la nuit la moins chaleureuse.

 

Jour 2 : Refuge Tre Alpini en dortoirs confortables de 4 à 6 personnes. Eau courante et possibilité de douches. La Vallée Etroite est en territoire français, mais l’accès routier est uniquement possible depuis l’Italie. Ricardo saura vous faire apprécier ses pastas et l’ambiance chaleureuse des refuges italiens.

 

Jour 3 : Refuge du Thabor, en dortoirs de 15 personnes. Pas d’eau courante, mais toilettes sèches récentes à l’intérieur du refuge. Pour la consommation d’eau potable, il est de tradition de récupérer des jerrycans plastique en arrivant pour effectuer la corvée d’eau jusqu’au petit lac situé juste au-dessus du refuge. L’installation bien au chaud, n’en est ensuite que mieux appréciée.

L’ambiance ainsi que l’organisation des repas et le couchage (bats-flancs) est typique d’un refuge de montagne.

 

Repas :

Le repas et le petit-déjeuner sont préparés par nos hôtes. La restauration servie est équilibrée et variée. La cuisine est copieuse et adaptée au programme des randonneurs.

Les repas froids pris au cours de la randonnée sont copieux et accompagnés de vivres de course (fruits secs, chocolat, biscuits). Le pique-nique du premier jour est fourni, une partie de ceux des jours suivants préparés par les gardiens des refuges.

 

 

TRANSFERTS INTERNES

Si vous venez en voiture, nous vous demandons de bien vouloir utiliser votre véhicule pour rejoindre le départ de la randonnée.

 

 

GROUPE

de 6 à 12 personnes seulement

 

Dédoublement :

En raison d’une forte demande, il peut arriver que le séjour soit dédoublé. Dans ce cas, chaque groupe sera indépendant et encadré par son propre accompagnateur.

 

Groupes constitués :

Vous êtes membres d’une association, d’un comité d’entreprise, d’une collectivité, vous êtes une famille ou un groupe d’amis désirant randonner ensemble : nous organisons cette randonnée aux dates que vous choisissez, avec un tarif étudié.

Vous avez un rêve, un projet…, consultez-nous.

 

 

MATERIEL FOURNI

Nous vous fournissons des raquettes robustes et légères, avec des fixations à plaques et des pointes antidérapantes adaptables à toutes les chaussures de montagne ou de trekking, des bâtons, ainsi que le matériel de sécurité spécifique à la randonnée.

Raquettes TSL 225

 

Bâtons rigides, plus solides que les bâtons télescopiques.

Nous fournissons gracieusement ce matériel. Si vous êtes déjà équipés, vous pouvez utiliser votre propre matériel, s’il est parfaitement fiable. Merci dans ce cas de nous le signaler à votre inscription, en précisant ce que vous avez déjà. Cela permettra de mieux évaluer les besoins en matériel du groupe.

 

Pour votre confort, si vous mesurez moins de 1,60 m et pesez moins de 55 kg, merci de nous le signaler, nous tâcherons de vous fournir une paire de raquettes adaptée à votre morphologie. De même, si vous mesurez plus de 1,80 m et pesez plus de 80 kg.

 

 

EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR

 

Vêtements :

Les principes :

Pour le haut du corps, le principe des 3 couches permet de gérer quasiment toutes les situations :

- un sous-pull à manches longues en matière respirante (fibre creuse).

- une veste en fourrure polaire chaude.

- une veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex.

En marchant, par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il suffit de rajouter la veste imperméable. Par grands froids ou lors des pauses, la veste polaire est un complément indispensable.

Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez la laine (les sous-vêtements en laine mérinos sont confortables et génèrent peu de mauvaises odeurs), la soie et les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible.

Pensez à vous couvrir avant d’avoir froid, mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La sueur est l’ennemi du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement glacés lors des pauses. Ainsi, il est très rare d’effectuer une ascension vêtu d’une veste polaire.

Eviter les anoraks et proscrire les combinaisons de ski, trop chauds et encombrants.

 

La liste idéale : (à adapter suivant la randonnée et la saison)

- 1 chapeau de soleil ou casquette.

- 1 foulard.

- 1 bonnet.

- 1 paire de moufles avec éventuellement des gants en soie et une paire de gants supplémentaire.

- T-shirts manches courtes en matière respirante de préférence (1 pour 2 à 3 jours de marche).

- 1 sous-pull à manches longues en matière respirante  ou une chemise.

- 1 veste en fourrure polaire.

- 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex avec capuche.

- 1 cape de pluie ou un sursac si vous possédez la veste ci-dessus.

- 1 pantalon de trekking ample.

- 1 surpantalon imperméable et respirant type gore-tex (si votre budget vous le permet).

- 1 caleçon (peut-être utilisé le soir à l’étape).

- Chaussettes de marche (1 paire pour 2 à 3 jours de marche) Privilégier la laine ou les chaussettes spécifiques randonnée. Attention au coton pour les ampoules.

- 1 paire de chaussures de randonnée montantes tenant bien la cheville et imperméables à semelle type Vibram. Pensez à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps. Proscrire absolument les bottes et après-skis.

- 1 paire de guêtres.

- Des sous-vêtements.

- 1 pantalon confortable pour le soir.

 

Equipement :

- 1 sac à dos de 35/40 litres à armature souple, muni d’une ceinture ventrale et permettant d’accrocher les raquettes.

- Un grand sac plastique permettant de protéger l’intérieur du sac à dos.

- 1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité avec protection latérale.

- 1 thermos ou une gourde de préférence isotherme (1,5 litre minimum).

- 1 couteau de poche type Opinel.

- 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent, carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance.

- Nécessaire de toilette (privilégiez l’indispensable, les petites contenances, les échantillons et les kits de voyages).

- Boules Quiès ou tampon Ear (facultatif).

- Papier toilette + 1 briquet.

- Crème solaire + écran labial.

- Boite plastique hermétique (contenance 0,5 l minimum) + gobelet + couverts.

- 1 frontale ou lampe de poche.

- 1 couverture de survie.

- Un drap-sac. Les duvets sont inutiles.

- Appareil-photo, jumelles (facultatif).

 

Pharmacie personnelle

- Vos médicaments habituels.

- Médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.

- Pastilles contre le mal de gorge.

- Bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8 cm de large.

- Jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.

-  Double peau (type Compeed ou SOS ampoules).

- 1 pince à épiler.

 

Et puis…

- Une dose de bonne humeur et pourquoi pas une petite spécialité de chez vous à partager lors d’un pique-nique ou d'une soirée !

 

Partenariat PEDIBUS - Raidlight - Vertical

 

PEDIBUS, implantée dans le Parc Naturel de Chartreuse depuis 1986, compte comme voisins les entreprises sœurs Raidlight et Vertical installées à St Pierre de Chartreuse.

Les deux marques conçoivent des produits légers, techniques et toujours plus ergonomiques pour les pratiques de montagne depuis plus de 12 ans, et même depuis 1984 pour Vertical. Forts de cette histoire, de l’expérience d’employés de tous niveaux sportifs, et d’une collaboration étroite avec les utilisateurs en recueillant leurs avis, Raidlight et Vertical proposent des produits adaptés à la pratique de chacun.

Raidlight et Vertical, tout comme PEDIBUS, partagent cette passion de la Randonnée et de l’Outdoor, cette envie de parcourir des sentiers et chemins, qui apportent lacet après lacet leurs lots de paysages et de découvertes. En partageant le même cadre, les mêmes passions et les mêmes valeurs, nous nous sommes naturellement rapprochés, pour progresser ensemble.

En effet, nos valeurs nous engagent à limiter au maximum l’empreinte de notre activité sur l’environnement, à développer l’activité de nos territoires de montagne, mais aussi à être respectueux des hommes et de la nature ici et à l’étranger.

Pour nos deux entreprises, pas de grands discours aujourd’hui, mais plutôt des produits vrais, simples et efficaces.

 

Les accompagnateurs de PEDIBUS ont testé pour vous :

 

Parmi la large gamme proposée par Raidlight et Vertical, les accompagnateurs de PEDIBUS ont testé pour vous différents modèles et vous conseillent :

 

Le Sac à dos Aventure 40 litres VERTICAL

Il a fait l’unanimité pour son rapport poids (750 g) / capacité / fonctionnalités.

La Polaire Antara VERTICAL

Douce et chaude elle est confortable quelque soit l’activité.

La Veste Santi Summit VERTICAL

Une veste coupe-vent 2 couches polyvalente, dans des conditions dynamiques et abrasives.

Le Pantalon Windy Spirit VERTICAL

Un pantalon très souple et très résistant pour un usage hivernal.

 

Vous retrouverez ces équipements sur les sites sur www.raidlight.com et sur www.verticalmountain.com, ou dans la boutique de St Pierre de Chartreuse.

         

 

Par ailleurs, avec votre inscription, PEDIBUS sera heureux de vous proposer des offres exclusives négociées pour vous.

 

 

 

Portage

  Limité au maximum. Vous portez la totalité de vos affaires personnelles et une partie des repas de midi et répartis entre tous. Le pique-nique du premier jour est fourni, une partie de ceux des jours suivants préparés par les gardiens des refuges. Très rarement, il arrive qu’un refuge ne soit pas gardé. Dans ce cas, nous aurons à porter un repas du soir et un petit-déjeuner supplémentaires. Prévoyez une place pour du matériel collectif de sécurité.    

Encadrement

Accompagnateur en montagne diplômé d'Etat, qualification raquettes connaissant parfaitement les massifs.

Professionnel de la montagne, il s’engage à :

- Gérer au mieux le déroulement de votre randonnée en toute sécurité : choix de l'itinéraire, rythme de progression, logistique, santé, adaptation aux aléas météorologiques et à la nivologie.

- Assurer la dynamique et la cohésion du groupe.

- Vous faciliter l’approche du milieu montagnard et vous faire partager avec passion ses connaissances pour la nature.

- Etre disponible et à votre écoute.