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Les balcons du Queyras en Marche Nordique 5 jours

Code produit : DMNQ
Queyras / Ubaye - Marche nordique
Rando Accompagnée - En étoile - 5 jour(s)
A partir de 595,00 € TTC
Destinations Queyras

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Initié par au cœur des pays Scandinaves au milieu des années 90, découvrez avec un vrai professionnel cette marche active, ouverte à tous, qui se pratique avec des bâtons spécifiques en carbone. Cette spécificité permet de solliciter l'ensemble des groupes musculaires de votre corps. C'est un moyen ludique et actif pour découvrir toutes les merveilles du Queyras et aborder la moyenne montagne sans trop de difficulté. Echauffement, séance de stretching et séance relaxation seront également au programme.
Le Queyras est un véritable paradis pour tous ceux qui souhaitent retrouver des espaces naturels préservés durant leurs vacances. Des petits villages authentiques, une nature généreuse où abondent les fleurs et la faune sauvage, des lacs d'altitude miroirs des cimes, une semaine de découverte n'est pas de trop pour découvrir toutes les richesses du Parc Naturel du Queyras ! Sans oublier le confort de notre petit hôtel situé au cœur d'un village vivant et accueillant.

Jour 1

Accueil par votre accompagnateur à 9h30

 

Technique fondamentale - Balcons du Guil
Le matin : Selon votre niveau : révision ou acquisition de la technique fondamentale : Poussée des bâtons, amplitude, fluidité.  Le tout en réalisant une agréable balade en sous-bois.
L'après - midi : Balade le long du Guil. A la demande, utilisation de la vidéo pour affiner votre technique.

Jour 2

L'échauffement et la récupération - Belvédère du Viso
Le matin : Importance de l'échauffement. Les principes de l'échauffement. Mise en place d'atelier pratique, puis balade.
L'après-midi : Balade en direction des derniers alpages, au cœur de la réserve naturelle. Notion de récupération, exercices d'étirements.

Jour 3

Le Cirque de la Blanche (St Véran)
Marche à la journée. Après un échauffement dans les derniers alpages au pied de St Véran, nous longerons le torrent de l'Aigue Blanche et gagnerons de l'altitude pour sortir au cœur du cirque de la Blanche, un vrai plateau dominé par les plus hauts sommets de la vallée. Nous pousserons jusqu'au Lac de la Blanche, puis le retour se fera par un ancien canal.
Nous terminons notre balade par une visite guidée de la commune la plus haute d'Europe : habitat typique, cadrans solaires, fontaines en bois… Images de la vie traditionnelle d'ici.
 Dénivelés : + 450 m, - 450 m Temps de marche: 4 h 00 mn

Jour 4

Sommet Bucher (2254m)
Pour cette journée, nous nous déplacerons sur le site du sommet Bucher. Vue exceptionnelle à 360°sur le Queyras.
Le matin : Atelier spécifique sur le déplacement en milieu vallonné : Utilisation des bâtons dans les montées, et dans les descentes, déplacement en terrain varié.
L'après-midi : Balade sur les alpages des Près Fromage et de Fontantie

Jour 5

Les alpages de Clapeyto et les lacs Favières (Arvieux)
Sortie à la journée. Certainement un des alpages les plus caractéristiques du Queyras en été ! Rapidement nous gagnerons le hameau de Clapeyto, puis nous continuerons sur les pelouses verdoyantes parsemées de lacs.
Distance : Dénivelés : + 550 m, - 550 m Temps de marche: 4h 30 mn

AVERTISSEMENT

 

En fonction de la météorologie ou pour toutes autres raisons indépendantes de notre volonté, nous pouvons être amené à exceptionnellement modifier ce programme. Notre implantation locale au cœur du Queyras nous permet de répondre au mieux à ces contraintes sans nuire à l’intérêt de votre séjour.

 

Les distances et les temps sont donnés à titre indicatif. Selon le niveau du groupe votre accompagnateur pourra vous proposer des variantes afin d’allonger ou réduire la difficulté de l’itinéraire.

 

BON A SAVOIR

Au début de chaque journée, vous bénéficierez d’un échauffement spécifique permettant au corps de se mettre à température… L’ensemble des articulations est mobilisé. Cet éveil musculaire est nécessaire pour l’activité.

Tout au long du parcours et des journées, vous recevrez des conseils techniques afin d’améliorer la qualité de votre posture et d’optimiser votre geste.

Pendant les pauses et en fin de journée, un temps sera consacré aux étirements.

 

Les distances et les temps sont donnés à titre indicatif. Selon le niveau du groupe votre accompagnateur pourra vous proposer des variantes afin d’allonger ou réduire la difficulté de l’itinéraire.

POUR EN SAVOIR PLUS

L’ESPRIT DU SÉJOUR
Au départ d’un hébergement accueillant et confortable, vous pourrez découvrir chaque jour une nouvelle vallée du Queyras, chacune d’entre elles ayant une architecture et un environnement naturel qui lui est propre. Un séjour d’une grande diversité pour se ressourcer dans une région préservée du tourisme de masse. Une semaine garantie sans stress !

LA MARCHE NORDIQUE, C’EST QUOI ?
Initié par au cœur des pays Scandinaves au milieu des années 90, cette marche est une marche active, ouverte à tous, qui se pratique avec des bâtons spécifiques en carbone. Cette technique de marche mobilise l’ensemble des chaînes musculaires du corps, et permet ainsi de tonifier votre corps. Avec une pratique régulière, cette activité affine non seulement votre silhouette, mais vous permet de pratiquer une activité physique en toute douceur.
Au cœur du Queyras, notre instructeur accompagnateur vous proposera pour chaque séance, un échauffement spécifique, une randonnée en plaine nature et des temps d’étirements et de relaxation.
Le but rechercher est avant tout le bien-être, les distances et les dénivelés sont donnés à titre indicatif et peuvent être ajustés par l’accompagnateur selon les conditions de groupe et/ou tout autre évènement extérieur.
Si le rythme de marche est plus rapide qu’en randonnée classique n’empêchera pas votre accompagnateur de faire des pauses régulières, pour vous expliquer la faune, la flore, le patrimoine…
 
LE VILLAGE DE AIGUILLES
(Extraits du site officiel de l’office Queyras).
C’est là où l’on trouve les services divers, la pharmacie, les commerces ouverts toute l’année. Regardez les maisons, n’hésitez pas à vous faufiler dans les ruelles étroites. Des trésors architecturaux s’y lovent. Autrefois, le village était le plus important du Queyras. Des restes gallo-romains découverts dans le ruisseau de Peynin attestent de l’ancienneté du village.
Construit essentiellement en bois, Aiguilles a connu de nombreux incendies notamment en 1746 et en 1829 où le bourg a entièrement brûlé, mais il y eut également de nombreuses inondations. De riches Aiguillons, ayant fait fortune en Amérique du Sud (Argentine, Brésil, Colombie ou Chili) sont revenus pour se faire construire de grosses maisons bourgeoises.
Commodités au village
Tous commerces (épiceries, boulangerie, tabac, journaux, poste,  magasins de sports)
Enfin, le village possède une piscine municipale (payante) où vous pourrez accéder en fin de journée.
 
CARTOGRAPHIE
Cartes TOP 25 IGN 3637OT et 3537ET et carte LIBRIS « Queyras Ubaye » au 1/60 000

BIBLIOGRAPHIE

Pour préparer votre séjour, de nombreux guides sont disponibles en librairie. Vous pouvez par exemple consulter « Parc Naturel Régional du Queyras » aux éditions Gallimard, bien illustré et facile à lire.
Pour goûter aux ambiances queyrassines, dernièrement sorti, « L’Autre Versant », aux éditions Hesse, présente de superbes photographies de Christophe Sidamon-Pesson accompagnées des textes de Michel Blanchet.
hier et aujourd’hui, à l’image des livres de Céleste Fournier aux Éditions du Queyras, des mémoires de Philippe Lamour, personnage emblématique du Queyras, intitulées « Le Cadran Solaire », ou du recueil de souvenirs « Les Pieds en Queyras » d’Albert Borel.
Enfin pour les amateurs de littérature, les vallées queyrassines ont servi de cadre à de nombreux romans. Citons par exemple « Les Hauts Pays » de Philippe Lamour, les romans de Raymonde Meyer-Moyne ou, pour la période actuelle, « Le Dernier Refuge » de Nicolas
 

Pour les dates et prix des prochains départs, nous consulter.



Dates et prix pour ce circuit

Du lundi matin au vendredi fin de journée

Supplément single en fonction des disponibilités : 60 €


• Formule hôtel en chambre 2 pers, avec salle de bains et WC : 595 €

 

 

DATE DEPART

 

DATE DE FIN

TARIF

Du

10/06/2019

au

14/06/2019

595,00 €

Du

02/07/2018

au

06/07/2018

595,00 €

Du

16/07/2018

au

20/07/2018

595,00 €

Du

30/07/2018

au

03/08/2018

595,00 €

Du

13/08/2018

au

17/08/2018

595,00 €

Du

10/09/2018

au

14/09/2018

595,00 €

Le forfait comprend

L’hébergement en ½ pension Les pique-nique de jour 1 à 3 L'encadrement des randonnées par un instructeur marche nordique et accompagnateur en montagne diplômé d’état Les transferts en minibus et navettes décrits au programme Le prêt des bâtons

Le forfait ne comprend pas

Les boissons et le vin pendant les repas L'assurance multirisque Le supplément single

ACCUEIL

Accueil par votre accompagnateur le lundi à 9h30 à l’hébergement.

Si vous arrivez en retard : en cas de retard de train ou sur la route, merci de prévenir Destinations Queyras au 04 92 45 04 29 ou 06 74 38 89 59

Si vous arrivez en train

Arrivée en gare de Montdauphin-Guillestre, sur la ligne vers Briançon.

Informations et horaires : https://www.oui.sncf/

En venant du nord : liaison quotidienne par train couchette ou par TGV et TER :

  • Train de nuit : Ligne Paris (gare d’Austerlitz) / Montdauphin - Guillestre
  • Train de jour : Ligne Paris-Valence ou Paris-Grenoble puis correspondances pour Montdauphin-Guillestre (ligne vers Briançon). Attention, évitez les propositions d’horaires vous faisant passer par Aix en Provence ou Marseille, beaucoup plus long.
  • Train de jour : TGV Ligne Paris – Turin. Arrêt Oulx

 

 

En venant du sud : ligne Marseille-Briançon

Arrivée à la gare italienne d'Oulx (Ligne Paris-Turin)

A Oulx, un car 05 voyageurs (sur réservation) vous amènera à Briançon (tarif (2018) : 12 € l’aller pour les adultes, 6 € de 5 à 12 ans), Durée du trajet d’Oulx à Briançon : environ 1h. A réserver auprès de 05 Voyageurs 04.92.502.505 ou sur www.05voyageurs.com. Ensuite le train vous permettra d’atteindre Montdauphin Guillestre

 

De la gare au lieu de RDV

Le transfert dans le Queyras est à votre charge. Vous pourrez utiliser les navettes régulières en saison de 05voyageurs (Pensez à vérifier les horaires sur leur site internet : https://www.05voyageurs.com/) ou un taxi.

 

Accès à l’hôtel lorsque vous arrivez en navette

Vous descendrez à l’arrêt « salle polyvalente ». Il vous faudra ensuite traverser le village par sa rue principale. Devant le traiteur, prenez la montée sur votre droite et suivre la route jusqu’à l’hôtel. Temps de marche environs 10 min, pensez à prévoir une valise à roulette.

 

Arrivée à la gare italienne d’Oulx (ligne Paris-Turin)

Vous pouvez aussi prendre un TGV Paris-Oulx sur la ligne Paris-Turin.

A Oulx, un car 05 voyageurs (sur réservation) vous amènera à Briançon (tarif : 10 € l’aller pour les adultes, 5 € de 5 à 12 ans), Durée du trajet d’Oulx à Briançon : environ 1h. A réserver auprès de 05 Voyageurs 04.92.502.505 ou sur www.05voyageurs.com. Ensuite le train vous permettra d’atteindre Montdauphin Guillestre

 

Accès en voiture

Par le nord :

1ère possibilité : Emprunter le col du Lautaret par Bourg d’Oisans et la Grave. Rejoindre Briançon et suivre direction Gap (RN 94) jusqu’à Montdauphin puis Guillestre, porte d’entrée du Parc Régional du Queyras

 

2e  possibilité : Depuis Grenoble par la Mure et Gap. Ensuite suivre la direction Embrun par la RN 94 puis Guillestre porte d’entrée du Parc Régional du Queyras. Prendre la D902 puis suivre les indications « Stations du Queyras ».

 

 

3e possibilité : Depuis Grenoble rester sur l’autoroute A51 direction Sisteron. Franchir le Col de Lus la Croix Haute, puis rejoindre Veyne, Gap. Ensuite suivre la direction Embrun par la RN94 puis Guillestre porte d’entrée du Parc Régional du Queyras. Prendre la D902 puis suivre les indications « Stations du Queyras ».

 

4e possibilité : Par Chambéry – Autoroute de la Maurienne -Tunnel du Fréjus (au péage prendre un aller-retour valable 7 jours)

Au péage à la sortie du tunnel coté italien, continuer sur l’autoroute direction Turin. Sortir à Oulx et prendre direction Cesana – Sestrière - Col de Montgenèvre/Francia. Du col de Montgenèvre (frontière) vous gagnez Briançon puis Guillestre (1h30 mn de trajet depuis le tunnel)

 

Par le sud :

Valence ou Sisteron - Gap - Embrun - Guillestre.

Depuis Guillestre, suivre la direction « Queyras » (D 902), puis la D 947.

(Etat des routes au 04 92 24 44 44)

 

Taxi

Le Guilazur au 06 80 21 77 22

Mr Durosne au 06 60 76 51 29 ou 06 15 37 28 67

Transports Petit Mathieu au 04 92 46 71 56

DISPERSION

Le vendredi après la randonnée entre 16h et 17h

 

Pour les participants venus en train, transfert en bus local   (à votre charge). 

FORMALITES

Durant la randonnée, vous devez être en possession des documents suivants :

-       Carte d'identité en cours de validité ou Passeport.
-       Carte vitale.
-       Contact de votre assurance voyage

 

NIVEAU

2 chaussures

Aucune expérience de l’activité n’est nécessaire pour participer à ce séjour, mais pour votre confort il vous est conseillé de pratiquer une activité physique pendant l’année.

La dénivelée positive journalière est en moyenne de 200 à 550 m de montée pour 3 à 5 heures de marche et il n’y a pas de difficulté technique par contre le rythme physique est un peu plus intense qu’en randonnée classique.

C’est une marche active pratiquée sur un terrain adapté. Les bâtons vous aident énormément à la propulsion…
Vous marchez avec un sac léger contenant vos affaires nécessaires à la journée (pique nique, vêtement chaud, poche à eau…).

Randonnée sur chemins et sentiers bien tracés.

L’esprit découvert est favorisé par rapport à l’aspect sportif. Les terrains abordés restent à la portée de tous et votre accompagnateur est là pour vous faire découvrir en douceur les plaisirs de la randonnée !

HEBERGEMENT

En chambre de 2 personnes
 
Situé dans le village d'Aiguilles, notre partenaire hébergeur offre tout le charme et le confort d’un petit hôtel de montagne. D’un confort classé 2**, l’auberge possède 24 chambres avec salles d'eau (wc + douche).

Dans un cadre rappelant la convivialité des gîtes mais le confort d’un hôtel, vous y trouverez un accueil simple et chaleureux. Vous prendrez les repas du soir dans la salle de restaurant où une cuisine maison généreuse et variée vous sera servie.

  
Les repas froids pris au cours de la randonnée sont complets et composés de salade, viande ou charcuterie, fromage, fruit, biscuit… Ces pique-niques sont réservés auprès des hébergements ou préparés par l’accompagnateur à l’aide des produits et commerces locaux.

TRANSFERTS INTERNES

Minibus 8 personnes en plus de l'accompagnateur.
Si le groupe dépasse ce nombre, nous pouvons vous demander d'utiliser parfois votre propre véhicule. Dans ce cas-là, nous vous proposerons un défraiement sous la forme d’une indemnité kilométrique (0,50/km)

GROUPE

Départ assuré à partir de 4 participants 

MATERIEL FOURNI

Pour votre confort, les bâtons spécifiques de marche nordique vous sont mis à disposition. Bâtons  alliant fibre et carbone (30%), idéal pour progresser.

Si vous possédez vos propres bâtons et que vous souhaitez les prendre, n’hésitez pas !

 

 

 

EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR

- Un sac à dos de taille moyenne

- Vêtements contre le froid : veste polaire, chemise, pull-over, bandeau
- Pantalon, collant et/ou short pour marcher
- Chaussures basse de montagne / chemin crantée en bon état
- Poche à eau, couteau, couverts
- Lunettes de soleil, chapeau, foulard
- Pharmacie : élastoplast, petits pansements, médicaments personnels, crème solaire
- Vêtements contre la pluie : cape ou veste étanche
- Sacs plastiques (type sac poubelle) pour mettre tout ce qui peut se mouiller en cas de pluie (les sacs à dos ne sont jamais vraiment étanches)
- Maillot de bain

 

Portage

Vos bagages resteront à l’hôtel durant la semaine. La journée, vous ne portez que votre sac à dos (20 à 35 L conseillé) contenant vos effets personnels utiles à la randonnée (pique-nique, vêtements chauds, thermos…).   

Encadrement

Votre séjour sera encadré par un Accompagnateur en montagne instructeur de marche nordique, diplômé d’état, spécialiste du Queyras.

Professionnel de la montagne, il s’engage à :


Gérer au mieux le déroulement de votre randonnée en toute sécurité : choix de l'itinéraire, rythme de progression, logistique, santé, adaptation aux aléas météorologiques, organisation d’un secours ;
Assurer la dynamique et la cohésion du groupe ;
Vous faciliter l’approche du milieu montagnard et vous faire partager avec passion ses connaissances pour la nature ;
Être disponible et à votre écoute.