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Vercors : L'Estive raffinée du Bien-Être
Code produit : 12_9456
- Niveau :
-
Vercors / Diois / Dévoluy - Rando et balnéo
Rando Liberté - En étoile - 6 jour(s)
A partir de 465.00 € TTC
Prochain départ 18/05/2012
Rando Liberté - En étoile - 6 jour(s)
A partir de 465.00 € TTC
Prochain départ 18/05/2012
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AU CŒUR DU PARC NATUREL RÉGIONAL DU VERCORS Il est des lieux où le cadre lui-même invite au bien-être. Le Vercors, avec son climat revitalisant, en fait partie, et tout particulièrement le petit village de Méaudre où nous avons déniché pour vous, de magnifiques chambres d'hôtes ambiance « cocooning », Vous randonnez la journée sur les sentiers du Parc Naturel Régional du Vercors et en fin d'après-midi, vous profitez d'un programme « remise en forme »..
Jour 01 :
Accueil à Arcanson : dîner savoureux et remise du carnet de route.
Jour 02 à 06 :
Randonnée 1 :
Balade de mise en jambes depuis votre gîte 3 épis « Arcanson » : le Col de la Croix Perrin, la Cordelière, la Croix Chabaud et retour par la ferme de la Bourrière.
Dénivelée + 380 m, - 380 m Longueur : 12 km Horaire : 4 h
Ou
Lans en Vercors, porte d'entrée des 4 Montagnes ; randonnée en boucle par les fameuses Gorges du Bruyant, permettant de découvrir l'attrait géologique du massif du Vercors.
Détente possible à la piscine (juin à septembre) .
Dénivelée : +400m, -400m Longueur : 11 km Horaire : 3h
Randonnée 2 :
Les crêtes nord du Vercors au départ d'Autrans, vers le Bec de l'Orient et le Pas de la Clé. Superbe panorama sur la Chartreuse et la vallée de l'Isère.
Dénivelée + 450 m, - 450 m Longueur : 10 km Horaire : 4 h 30
Ou
Dénivelée + 550 m, - 550 m Longueur : 13 km Horaire : 5 h 30
Randonnée 3 :
Villard de Lans et son marché, le Vallon de la Fauge et le pont de l'Amour : tout un programme plein de fraîcheur...
Et pour terminer, flânerie dans les rues piétonnes de Villard : ses boutiques, ses terrasses et sa Maison du Patrimoine.
Dénivelé + 400m, - 400 m Longueur : 7,5 km Horaire : 3 h
Ou
Dénivelé + 750 m, - 750 m Longueur : 12 km Horaire : 5 h
Randonnée 4 :
Départ par le Guinchet vers le Pas de l'Ours et le sommet de Charande. En récompense : le Mont Blanc à portée de main et le chant des marmottes ! Magique…
Dénivelé + 170 m, - 170 m Longueur : 6,5 km Horaire : 2 h 30
Ou
Dénivelé + 740 m, - 740 m Longueur : 14,5 km Horaire : 5 à 6 h
Randonnée 5 :
Les Balcons de la Bourne, découverte des anciens hameaux du Vercors et du domaine forestier des Narces.
Dénivelé + 400m, - 400 m Longueur : 7,5 km Horaire : 3 h
Ou
Dénivelé + 700 m, - 700 m Longueur : 11km Horaire : 5 h
Jour 06 :
Dispersion en fin d'après midi.
NB : Pour ce séjour, il est nécessaire d’avoir son propre véhicule pour se rendre aux points de départ des itinéraires de randonnée.
Attention : Nous pouvons être parfois amenés à modifier quelque peu l'itinéraire indiqué pour des raisons météorologiques ou de modification de l'état du terrain (éboulements, sentiers dégradés, etc...). Faites-nous confiance, ces modifications sont toujours faites dans votre intérêt, pour votre sécurité et un meilleur confort !
ESPACE FORME & SÉANCES BIEN-ÊTRE
L'ESPACE FORME (EN ACCES LIBRE)
LE SAUNA
Chaque jour vous pourrez, si vous le désirez profiter du bain sauna.
Ce sont les gens des pays du nord qui ont mis au point cette technique de régénération des fonctions sudatoires. En effet, dans les pays froids, le corps cherche à économiser ses dépenses en calories, c'est pourquoi la sudation est limitée au minimum.
Le sauna (bain de chaleur sèche ou peu humide) permet une réouverture des capillaires d'où une meilleure élimination des toxines. Il active la circulation sanguine à travers tout le corps, ce qui entraîne une tonification générale.
L'HYDROSTIMULATION SELON KNEIPP
Ce sont de petits jets en pluie fine sur les jambes qui favorise une vasodilatation et une vasoconstriction des capillaires.
Cette technique à pour effet de renforcer l'activité veineuse et ainsi de favoriser la circulation dans les jambes.
LE FAUTEUIL SHIATSU
Après l'effort, le réconfort avec ce fauteuil qui vous relaxe et détend les zones contracturées par la pratique de la marche.
LE BAIN STØRVATT
Le Størvatt (prononcez "Chtourvatt") est un authentique bain chaud tranquillisant qui a la particularité d'être placé en extérieur. Ici à Arcanson, dans le jardin, il sera le bienvenu pour vous relaxer après la randonnée. Outre son aspect apaisant, c'est un merveilleux endroit de convivialité auprès d'un feu de bois grésillant en plein air.
LES SOINS INDIVIDUELS (EN OPTION)
Au cours de votre séjour, vous pouvez bénéficier de 4 séances individuelles pour profiter pleinement de cette semaine de break et faire le plein d'énergie.
Soin en fin d'après-midi :
1 modelage bien-être de tout le corps : 1h
1 modelage dos-tête : 30 mn
1 bain de pieds aux algues : 15mn.
Soin en début de matinée :
1 shiatsu : 50 mn
Descriptif des soins :
- Modelage bien-être (1h) : à base d'huile végétale et d'huiles essentielles, visant la détente musculaire. Ce modelage participe au bien-être du corps et ne constitue en aucun cas à une action thérapeutique.
- Modelage dos-tête (30 mn) : Cette pratique soulage les tensions de cette zone.
- Bain de pieds aux algues (15 min) : Une vraie cure de minéraux pour vos pieds à l'effet réparateur après une journée de marche.
- Shiatsu du dos (50 mn) : Méthode de décontraction par pressions sur certains points du dos pour faciliter la libre circulation énergétique.
POUR EN SAVOIR PLUS
Pour vous contacter pendant le séjour : faites appeler aux heures de repas le 04 76 95 23 51
BIBLIOGRAPHIE :
• Le Parc Naturel Régional du Vercors a édité divers ouvrages sur la région, dont :
- Un magnifique recueil de photos sur la réserve des Hauts Plateaux, intitulé
"Vercors d'en haut", commenté par Daniel Pennac, éditions Milan.
- Une riche collection sur des thèmes aussi variés que les routes du Vercors, la vie
monastique, les ours, les contes et légendes du pays...
- Un " livre des enfants ", avec dessins, photos pour mieux faire comprendre à nos
Enfants la richesse du Vercors (sa formation géologique, la faune, la flore,
L'architecture... ).Titre de cet ouvrage : " Dis, raconte-moi le Vercors ".
• Pour une approche plus générale du Vercors, consultez le Guide du Vercors, de Maguy
Dupont, rédigé en association avec le Centre Permanent d'Initiation à l'Environnement du
Vercors, édition la Manufacture.
• Enfin, l'association d'Histoire locale de Lans-en-vercors a édité, à ce jour, 4 numéros des
Cahiers du Peuil, dans une collection intitulée " Jadis, au pays des Quatre Montagnes " :
vous y découvrirez la vie et les anecdotes d'un passé qui n'est pas si loin dans le temps...
CARTOGRAPHIE : IGN Top 25, 3235 OT, 3236 OT.
ADRESSES UTILES :
- Sites Internet : www.pnr-vercors fr www.vertacoo.com
www.planete-vercors.com www.vercors.com
- Parc du Vercors, à Lans-en-vercors : tel 04 76 94 38 29.
MODIFICATION DE RESERVATION : ATTENTION ! Une fois la réservation effectuée, toute modification (type de chambre, date de départ, nombre de personnes, type de prestation…) entraînera des frais de dossier (50 €).
Prochains départs
du 18/05/2012 au 23/05/2012
Dates et prix pour ce circuit
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DATES
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PRIX par personne
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Référence
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Du 10/05 au 30/09/12
aux dates de votre convenance et
en fonction des disponibilités.
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465 €
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LRF2
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Options : il est possible de commander des options au moment de l'inscription.
> Pack 4 soins individuels : + 175 € / pers.
> Pique-nique : 9 € / personne par jour
> Nuit supplémentaire :
- en demi-pension : 58,51 € / pers.
- en nuit et petit-déjeuner : 36,51 € / pers.
> Supplément chambre individuelle : 105 € par personne
Le forfait comprend
- l’hébergement en gîte 3 épis, - la demi-pension, - l’accès libre à l’espace détente, - le prêt du carnet de route et des fonds de cartes IGN tracés, - la taxe de séjour.Le forfait ne comprend pas
- les pique-niques, - les 4 séances bien-être individuelles, - les boissons, - les transferts aux points de départ des randonnées, - l’assurance annulation (2%), - l’assurance rapatriement (1%), - le transport de votre domicile à l’hébergement.ACCUEIL
le jour 01 à partir de 17h au gîte Arcanson, à Méaudre.
En cas de problème de dernière minute, appelez en priorité au 04 76 95 23 51.
Si vous n'avez pas réussi à nous joindre à ce numéro, vous pouvez ensuite nous contacter
au 06 88 62 44 61
Accès voiture :
Coordonnées GPS du gîte Arcanson : 5° 32’ 42’’ Est / 45° 08’ 45’’ Nord
* depuis le Nord par Grenoble, prendre la sortie n°14 "St Egrève Le Fontanil, Sassenage" de l’autoroute A48 ( attention c'est une nouvelle sortie qui n'est pas prise en compte par les GPS ) , à la sortie au rond point prendre à droite et traverser le barrage sur l'Isère jusqu'au prochain rond point, faire 3/4 du tour du rond point vers Sassenage et suivre la direction Villard de Lans par la D531. Avant Villard, à Lans en Vercors, prendre à droite direction Autrans par la D106. Passer le Col de la Croix Perrin et redescendre. Au pied du col, prendre à gauche direction Méaudre. Le gîte de charme Arcanson est à 1 km sur votre droite.
* depuis le Sud par Valence, prendre l’autoroute A49 pour Grenoble. Prendre la sortie n°8 « Aire Royans-Vercors, Villard-de-Lans ». Suivez Villard-de-Lans (D 531) par les Gorges de la Bourne. Aux Jarrands, à gauche par la D106 pour Méaudre. Traversez le village puis direction Grenoble et le hameau des Gaillardes. Le gîte Arcanson est à 2 km sur votre gauche.
Attention cet itinéraire est dévié à certaines périodes de l’année. Nous vous conseillons de rejoindre alors Grenoble par l’A49 et de suivre ensuite le descriptif Nord.
Info Routes au 08 92 69 19 77.
Accès train :
Train ou TGV jusqu’à Grenoble puis bus jusqu’à Méaudre. Nous vous conseillons de prendre le bus de 16h50 au départ de la gare routière de Grenoble (avec changement à Lans en Vercors) qui arrive à Méaudre à 18h06 (arrêt place du village). Si vous prenez un autre bus pour rejoindre Méaudre, pensez à nous en communiquer l’horaire, afin que nous soyons présents à votre arrivée.
Horaires à titre indicatif :
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ALLER
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De PARIS
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TGV Paris 13h38 - Grenoble 16h34
Puis bus Grenoble 17h00 - Méaudre 18h16
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De MARSEILLE
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TGV + TER
Marseille 13h10 - Grenoble 15h35
avec changement à Valence TGV de 15 min
Puis bus Grenoble 17h00 - Méaudre 18h16
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Horaires de train / TGV 2011 à vérifier auprès de la SNCF sur http://www.voyages-sncf.com ou par téléphone au 36 35 ou encore sur le site www.dbfrance.fr.
Le bus régulier de Grenoble à Méaudre se prend depuis la gare routière qui est attenante à la gare SNCF. Renseignements : cars Transisere au 0 820 08 38 38 ou www.transisere.fr (ligne de bus n° 5100 & 5120). Pour éviter de faire la queue au guichet à Grenoble, vous pouvez réserver vos billets en téléphonant à Transisère, qui vous expédiera vos titres de transport à domicile (env. 4,70 € le ticket aller). Vous pouvez directement acheter l’aller-retour.
Attention, sachez que le dernier bus de la journée est à 18h30. Au delà, vous devrez faire appel à un taxi (45 km de course, onéreux : env. 90 €).
DISPERSION
Dans l’après-midi le jour 06.
Retour voiture :
Coordonnées GPS d’ARCANSON : 5° 32’ 42’’ Est / 45° 08’ 45’’ Nord
Itinéraire inverse de celui de l’aller
Retour train :
Vous prenez un bus au départ de Méaudre pour rejoindre la Gare TGV de Grenoble.
Horaires à titre indicatif:
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RETOUR
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Vers
PARIS
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Bus Méaudre. 14h37 – Grenoble 15h50
Puis TGV Grenoble 16h05 - Paris 19h07
Ou
Bus Méaudre. 16h22 – Grenoble 17h35
Puis TGV Grenoble 18h05 - Paris 21h07
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Vers MARSEILLE
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Bus Méaudre. 14h37 – Grenoble 15h50
Puis TER + TGV
Grenoble 17h03 - Marseille 19h18
avec changement à Valence de 15 min
Ou
Bus Méaudre. 16h22 – Grenoble 17h35
Puis TGV ou bus SNCF
Grenoble 18h34 - Marseille 21h17
avec changement à Valence de 40 min
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Horaires de train / TGV 2011 à vérifier auprès de la SNCF sur http://www.voyages-sncf.com ou par téléphone au 36 35 ou encore sur le site www.dbfrance.fr.
Hébergement avant et après la randonnée
Si vous désirez arriver la veille ou prolonger votre séjour dans le Vercors, merci de réserver à l’avance (tel : 04 76 95 23 51., web : www.arcanson.com )
Chambre à 2 avec salle d’eau ou salle de bain : entre 55 € / pers. et 60 € / pers. en demi-pension.
NIVEAU
Vous choisissez votre randonnée au jour le jour, en fonction de votre forme. 2 itinéraires vous sont proposés, de niveau 1 ou de niveau 2.
Randonneur niveau 1 sur une échelle de 5 :
3 à 4 heures de marche.
Itinéraire vallonné de 10 à 15 km ou sentiers avec dénivelés de 200 à 400 m en montée et/ou en descente.
Ou
Randonneur niveau 2 sur une échelle de 5 :
4 à 5 heures de marche par jour
Itinéraire vallonné de 15 à 20 km ou itinéraire de montagne avec dénivelés de 400 à 600 m en montée et/ou en descente
Votre randonnée :
Dénivelée moyenne : 625 m Maximum : 750 m
Longueur moyenne : 12,5 km Maximum : 14,5 km
Horaire moyen : 5 h Maximum : 6 h
HEBERGEMENT
Gîte de charme, 3 épis.
- une chambre de couple avec salle d’eau,
- une chambre de 2/3 lits avec salle d’eau.
- une chambre individuelle (avec supplément), suivant disponibilité.
Draps et Linge de toilette fournis.
Repas :
Nous accordons une importance majeure à la qualité de la restauration. Nos menus sont élaborés en fonction des combinaisons alimentaires facilitant la digestion en vue de l’effort physique, et de façon à vous faire découvrir les produits régionaux de notre terroir : légumes du soleil de la Drôme, céréales biologiques, veau élevé sous la mère dans le pré d’en face, fromages des fermes avoisinantes, confitures biologiques....
Notre chef se régale à vous concocter de bons petits plats dont lui seul a le secret !
Pique-niques (en option : 9 € / jour / personne) :
Notre chef se fait aussi un plaisir de vous élaborer des paniers-repas complets. Vous apprécierez ses délicieuses salades, ses sandwichs aux saveurs du terroir, sans oublier fromage et dessert.
GROUPE
A partir de 1 personne.
DOSSIER DE RANDONNEE
Dans le mois précédant votre départ et après réception du solde, nous vous adressons votre carnet de route (1 pour 5 personnes). Celui-ci comporte le pas à pas (road book), la feuille de route et les cartes IGN tracées ou carto-guide (suivant parcours). Cartes, fonds de cartes et road-book vous sont prêtés. Vous nous les retourner à la fin de votre circuit.
Si votre inscription intervient à moins de 15 jours du départ, votre carnet de route vous sera remis sur place.
EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR
Vêtements :
Les principes :
Pour le haut du corps, le principe des 3 couches permet de gérer quasiment toutes les situations :
- un sous-pull à manches longues en matière respirante (fibre creuse).
- une veste en fourrure polaire chaude.
- une veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex.
En marchant, par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il suffit de rajouter la veste imperméable. Par grands froids ou lors des pauses, la veste polaire est un complément indispensable.
Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez la laine, la soie et les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible.
Pensez à vous couvrir avant d’avoir froid, mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La sueur est l’ennemi du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement glacés lors des pauses. Ainsi, il est très rare d’effectuer une ascension vêtu d’une veste polaire.
La liste idéale : (à adapter suivant la randonnée et la saison)
- 1 chapeau de soleil ou casquette.
- 1 foulard.
- 1 bonnet + 1 paire de gants légers (parfois, les sommets sont ventés et une petite épaisseur est la bienvenue pendant la pause casse-croûte),
- tee-shirts manches courtes en matière respirante de préférence (1 pour 2 jours de marche).
- 1 sous-pull à manches longues en matière respirante ou une chemise.
- 1 veste en fourrure polaire.
- 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex avec capuche.
- 1 cape de pluie ou un sursac si vous possédez la veste ci-dessus.
- 1 pantalon de trekking ample et confortable.
- 1 surpantalon imperméable et respirant type gore-tex.
- 1 caleçon (peut-être utilisé le soir à l’étape ou si vous avez opté pour la remise en forme).
- chaussettes de marche (1 paire pour 2 jours de marche). Privilégier la laine ou les chaussettes spécifiques randonnée type bouclette” qui vous éviteront l’échauffement prématuré des pieds. Attention au coton pour les ampoules.
- 1 paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et imperméables, à semelle type Vibram. Pensez à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps.
- des sous-vêtements.
- 1 maillot de bain.
- 1 pantalon confortable pour le soir.
- 1 paire de chaussures de détente légères pour le soir.
Equipement :
- 1 sac à dos de 35/40 litres à armature souple, muni d’une ceinture ventrale.
- 1 grand sac plastique permettant de protéger l’intérieur du sac à dos.
- 1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité avec protection latérale.
- 1 thermos ou une gourde de préférence isotherme (2 litres minimum).
- des vivres de courses.
- 1 couteau de poche.
- 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre votre argent, carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance reçu lors de votre inscription si vous avez souscrit cette assurance ou celui de votre assurance personnelle.
- nécessaire de toilette (privilégiez l’indispensable, les petites contenances, les échantillons et les kits de voyages).
- 1 serviette de toilette qui sèche rapidement.
- papier toilette + 1 briquet.
- crème solaire + écran labial.
- 1 frontale ou lampe de poche.
- 1 couverture de survie.
- appareil-photo, jumelles (facultatif).
- si vous portez des lunettes de vue, pensez à prendre une paire de rechange.
Pharmacie personnelle
- vos médicaments habituels.
- médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.
- pastilles contre le mal de gorge.
- bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8 cm de large.
- jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.
- double peau (type Compeed ou SOS ampoules).
- vitamine C.
- 1 pince à épiler.
- Stérilium gel (utile pour se laver/désinfecter les mains).
Et puis
si vous êtes musicien(ne), n’hésitez pas à apporter votre instrument de prédilection ou vos partitions, le piano de la maison vous attend.
Portage
Rien à porter, excepté vos affaires de la journée.Randonnées associées
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